تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت تعارضات خانوادگی و پی آمدهای ناشی از آن

    پاورپوینت تعارضات خانوادگی و پی آمدهای ناشی از آن برچسب ها: تعارضات خانوادگی و پی آمدهای ناشی از آنتعارضات خانوادگی انواع تعارضات خانوادگی علت شناسی تعارضات زنانشوییراهکارهای حل تعارضات خانوادگی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تعارضات خانوادگی و پی آمدهای…

  • مجموعه تم پاورپوینت برای رشته حقوق

    مجموعه تم پاورپوینت برای رشته حقوق دانلود مجموعه تم پاورپوینت برای رشته حقوق دسته بندي : حقوق جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود مجموعه 4 قالب یا تم پاورپوینت آماده برای رشته حقوق قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات…

  • تحقیق درباره روشهای جمع آوری و دفع زباله

    تحقیق درباره روشهای جمع آوری و دفع زباله دانلود تحقیق درباره روشهای جمع آوری و دفع زباله دسته بندي : محیط زیست جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات : تحقیق درباره روشهای جمع آوری و دفع زباله در 25 صفحه…

  • پاورپوینت فصل اول کتاب انسان و محیط زیست (نقش آب در زندگی)

    پاورپوینت فصل اول کتاب انسان و محیط زیست (نقش آب در زندگی) دانلود پاورپوینت فصل اول کتاب انسان و محیط زیست (نقش آب در زندگی) دسته بندي : جغرافیا جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت کامل فصل اول…

  • پیشینه و مبانی نظری تجارت الکترونیکی و نظام توزیع کالا

    پیشینه و مبانی نظری تجارت الکترونیکی و نظام توزیع کالا دانلود پیشینه و مبانی نظری تجارت الکترونیکی و نظام توزیع کالا دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 ) مقدمه 15 بخش…

  • ادبیات نظری تحقیق خلق و خوی کودکان (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری خلق و خوی کودکان,پیشینه نظری خلق و خوی کودکان,تحقیق خلق و خوی کودکان,چارچوب نظری خلق و خوی کودکان,فصل دوم پایان نامه خلق و خوی کودکان,مبانی نظری خلق و خوی کودکان دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق خلق و…

  • پیشینه و مبانی نظری خسران و تباهی

    پیشینه و مبانی نظری خسران و تباهی دانلود پیشینه و مبانی نظری خسران و تباهی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق خسران وتباهی فصل دوم : یافته های تحقیق 11…

  • پیشینه تحقیق پيش بيني و مدل هاي پيش بيني

    پیشینه تحقیق پيش بيني و مدل هاي پيش بيني دانلود پیشینه تحقیق پيش بيني و مدل هاي پيش بيني دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پيش ¬ بيني و مدل ¬ هاي پيش ¬…

  • دانلود پرسشنامه مدیریت تعارض رابینز

    بانک پرسشنامه رایگان,پرسشنامه مدیریت تعارض,پرسشنامه مدیریت تعارض پوتنام و ویلسون,دانلود رایگان پرسشنامه رضایت شغلی,دانلود رایگان پرسشنامه مدیریت,دانلود رایگان پرسشنامه مدیریت تعارض,دانلود رایگان پرسشنامه مدیریت تعارض رابینز,مدیریت تعارض رابینز دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه مدیریت تعارض رابینز از سایت دانلود فایل…

  • دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه معمار

    برنامه فیزیکی طراحی خانه معمار,دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه هنرمندان,طراحی خانه معمار,طراحی معماری خانه معمار,ظوابط و استانداردهای طراحی خانه معمار,مطالعات معماری طراحی خانه معمار دانلود فایل اصلی دانلود مطالعات و رساله معماری طراحی خانه معمار از سایت دانلود…

  • پیشینه و مبانی نظری پژوهش کانال های توزيع

    پیشینه و مبانی نظری پژوهش کانال های توزيع دانلود پیشینه و مبانی نظری پژوهش کانال های توزيع دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل کانال های توزيع شبكه توزيع بخشي از نظام اقتصادي كشور مي…

  • فایل پاورپوینت راهنمای کار با دوربینهای نقشه برداری TOPCON

    فایل پاورپوینت راهنمای کار با دوربینهای نقشه برداری TOPCON برچسب ها: دانلود پاورپوینت راهنمای کار با دوربینهای نقشه برداری TOPCONراهنمای کار با دوربینهای نقشه برداری TOPCONنقشه برداریپاورپوینت راهنماي استفاده از توتال استيشن لايكادوربین نقشه برداری TOPCONپاورپوینت راهنمای کار با دوربینهای…

  • بررسی اثر بخشی آموزش مهارتهای خودآگاهی و حل مساله بر افزایش رضایت زناشویی بیماران معتاد درطول درمان

    بررسی اثر بخشی آموزش مهارتهای خودآگاهی و حل مساله بر افزایش رضایت زناشویی بیماران معتاد درطول درمان برچسب ها: پایان نامه آموزش مهارتهای خودآگاهی و حل مساله پایان نامه رضایت زناشویی اعتیادعوامل مؤثر در رشد خودآگاهياهميت خودآگاهي در روابط زوجينابعاد…

  • مجموعه تم پاورپوینت برای رشته علوم آزمایشگاهی

    مجموعه تم پاورپوینت برای رشته علوم آزمایشگاهی دانلود مجموعه تم پاورپوینت برای رشته علوم آزمایشگاهی دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود مجموعه تم پاورپوینت برای رشته علوم آزمایشگاهی قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع…

  • پیشینه و مبانی نظری سرمایه های فکری

    پیشینه و مبانی نظری سرمایه های فکری دانلود پیشینه و مبانی نظری سرمایه های فکری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل سرمایه های فکری با وقوع انقلاب تکنولوژی و فناوری اطلاعات ، از سالهای…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق جنبش های اجتماعی ،نقش اینترنت و تاثیر اجتماعی (فصل دوم)

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق جنبش های اجتماعی ،نقش اینترنت و تاثیر اجتماعی (فصل دوم) دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق جنبش های اجتماعی ،نقش اینترنت و تاثیر اجتماعی (فصل دوم) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و…

  • پاورپوینت درس کارآفرینی

    پاورپوینت درس کارآفرینی دانلود پاورپوینت درس کارآفرینی دسته بندي : خدماتی و آموزشی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت درس کارآفرینی(Entrepreneurship) ، در حجم 69 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: ویژگی های جامعه سنتی Traditional Society: تولید…

  • پیشینه و مبانی نظری اختلال های ارتباطی

    پیشینه و مبانی نظری اختلال های ارتباطی دانلود پیشینه و مبانی نظری اختلال های ارتباطی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل اختلال های ارتباطی ارتباط یک واقعه روزمره است . ما هر روز بارها…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق روان شناختی مزاح و شوخ طبعی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری روان شناختی مزاح و شوخ طبعی,پیشینه تحقیق روان شناختی مزاح و شوخ طبعی,چارچوب نظری روان شناختی مزاح و شوخ طبعی,فصل دوم پایان نامه روان شناختی مزاح و شوخ طبعی,مبانی نظری روان شناختی مزاح و شوخ طبعی دانلود فایل…

  • میدان نقش جهان اصفهان

    میدان نقش جهان اصفهان دانلود میدان نقش جهان اصفهان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل میدان نقش جهان اصفهان آشنایی با میدان نقش‌جهانوجه‌تسمیه و نام‌هاویژگی‌ها و مختصاتبدنه محصور کننده میدانشکل هندسی فضای درونیتحلیل ابعادمقیاسنحوه…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع شرایط اتاق درمان پیشگیری هاری

    دانلود پاورپوینت با موضوع شرایط اتاق درمان پیشگیری هاری برچسب ها: واکسیناسیون هاریراهنمای کشوری مبارزه با هارینحوه تزریق واکسن هاریمدت ایمنی واکسن هاریبیماری هاریقیمت واکسن هاری برای انساندستورالعمل کشوری واکسیناسیون98 رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع شرایط اتاق…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم و نظریه های کیفیت زندگی (فصل 2 پایان نامه)

    پایان,پیشینه,تحقیق,زندگی,فصل,کیفیت,مبانی,مفهوم,نامه),نظری,نظریه,های دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم و نظریه های کیفیت زندگی (فصل 2 پایان نامه) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق مفهوم و نظریه های کیفیت زندگی (فصل دوم) در 24 صفحه…

  • پیشینه و مبانی نظری جو عاطفی خانواده

    پیشینه و مبانی نظری جو عاطفی خانواده دانلود پیشینه و مبانی نظری جو عاطفی خانواده دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق جو عاطفی خانواده فصل دوم - بررسي پيشينه وادبيات…

  • پیشینه و مبانی نظری بلوغ و بلوغ عاطفی

    پیشینه و مبانی نظری بلوغ و بلوغ عاطفی دانلود پیشینه و مبانی نظری بلوغ و بلوغ عاطفی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق بلوغ و بلوغ عاطفی فصل دوم :…

  • ادبیات نظری تحقیق نظریه ها و رویکردهای صمیمیت زناشویی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری صمیمیت زناشویی,چارچوب نظری صمیمیت زناشویی,فصل دوم پایان نامه صمیمیت زناشویی,مبانی نظری صمیمیت زناشویی,نظریه ها و رویـکردهای صمیمیت زناشویی دانلود فایل اصلی ادبیات نظری تحقیق نظریه ها و رویکردهای صمیمیت زناشویی (فصل دوم پایان نامه) از سایت دانلود فایل…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق برنامه ریزی استراتژیک توسعه گردشگری (فصل دوم)

    ادبیات نظری و پیشینه تحقیق برنامه ریزی استراتژیک توسعه گردشگری,پيشينه پژوه,پيشينه پژوهش نقش گردشگری در توسعه پایدار شهری,پيشينه نظري الگوی استراتژیک برنامه ریزی جهانگردی,چارچوب نظري مدل برنامه ریزی استراتژیک جهانگردی,مباني نظري نظریه های گردشگری دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و…

  • پیشینه و مبانی نظری شیوه فرزندپروری و تعاریف آن

    پیشینه و مبانی نظری شیوه فرزندپروری و تعاریف آن دانلود پیشینه و مبانی نظری شیوه فرزندپروری و تعاریف آن دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل شیوه فرزندپروری و تعاریف آن اصطلاح فرزندپروری از ریشه…

  • پیشینه و مبانی نظری ازدواج و طلاق

    پیشینه و مبانی نظری ازدواج و طلاق دانلود پیشینه و مبانی نظری ازدواج و طلاق دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل ازدواج و طلاق ازدواج انسان براساس اراده الهي به صورت فطري موجودي است…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مدیریت در اداره ثبت اسناد و املاک

    دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مدیریت در اداره ثبت اسناد و املاک برچسب ها: گزارش کاراموزي اداره ثبت اسناد و املاککاراموزي اداره ثبت اسناد و املاککارورزي اداره ثبت اسناد و املاکدانلود گزارش کارآموزي اداره ثبت اسناد و املاکاداره ثبت اسناد…

  • دانلود پرسشنامه علل انحراف جنسی فرزندان

    ابزار علل انحراف جنسی فرزندان,انحراف جنسی فرزندان,پرسشنامه استاندارد,پرسشنامه انحراف جنسی,پرسشنامه علل انحراف جنسی فرزندان,تست علل انحراف جنسی فرزند,دانلود پرسشنامه استاندارد انحراف جنسی,دانلود پرسشنامه علت انحراف جنسی,علل انحراف جنسی فرزندان دانلود فایل اصلی دانلود پرسشنامه علل انحراف جنسی فرزندان از سایت…

  • تحقیق آشنایی با تاسيسات الكتريكي

    آشنایی,الكتريكي,تاسيسات,تحقیق دانلود فایل اصلی تحقیق آشنایی با تاسيسات الكتريكي از سایت دانلود فایل تحقیق آشنایی با تاسيسات الكتريكي  در 35 صفحه در قالب word , قابل ویرایش ، آماده چاپ و پرینت جهت استفاده.قسمتهایی کوتاه از متن:آشنايي با جريان سه…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع چگونگی رشد هنر در تمدن اسلامی و تأثیر آن بر تمدن غربی

    دانلود پاورپوینت با موضوع چگونگی رشد هنر در تمدن اسلامی و تأثیر آن بر تمدن غربی برچسب ها: مقاله تاثیر تمدن اسلامی بر تمدن غربتاثیر پزشکی اسلامی در تمدن غربتأثير فرهنگ و تمدن اسلامي در شكل گيري تمدن مدرن غربتاثیر…

  • بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل

    بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل برچسب ها: بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغلتحقیق افسردگیپروژه روانشناسیافسردگی در بین شاغلینمبانی نظری افسردگیپیشینه پژوهش افسردگی رفتن به سایت اصلی بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل دسته بندي : روانشناسی…

  • مبانی نظری تحقیق پیشرفت تحصیلی و عوامل مؤثر در آن

    ادبیات نظری عوامل مؤثر در پیشرفت تحصیلی,چارچوب نظری پیشرفت تحصیلی,فصل دوم پایان نامه پیشرفت تحصیلی و عوامل مؤثر در آن,مبانی نظری پیشرفت تحصیلی و عوامل مؤثر در آن دانلود فایل اصلی مبانی نظری تحقیق پیشرفت تحصیلی و عوامل مؤثر در…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق حسابرسی مستقل و اقلام تعهدی (فصل 2)

    ادبیات نظری انواع حسابرسی مستقل,پیشینه تحقیق حسابرس مستقل کیست,تعریف اقلام ت,دانلود ادبیات نظری وظایف حسابرس مستقل,فصل دوم پایان نامه مفهوم اقلام تعهدی,مبانی نظری حسابرسی مستقل چیست,مبانی نظری و پیشینه تحقیق حسابرسی مستقل و اقلام تعهدی (فصل 2) دانلود فایل اصلی…